화성시정신건강증진센터
 
* 스트레스 * 자 살
 
화성시정신건강증진센터
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스트레스란 일반적으로는 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장상태를 말합니다. 스트레스를 받았을 때 적절히 해소하지 못할 경우 우울, 불안, 불면, 짜증 등으로 나타나며 신체적 및 정신적인 건강에 해가 됩니다. 그러나 적당한 스트레스는 새로운 자극을 주어 생활에 동기와 활력을 주는 등 긍정적인 역할을 하기도 합니다. 이에 스트레스를 적절히 해소하고, 긍정적인 방향으로 활용하는 것이 좋습니다.
 
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· 심리적인 증상 : 우울, 무력감, 불안, 지속적인 걱정, 짜증, 주의집중곤란, 건망증 등
· 신체적인 증상 : 잦은 피로, 두통, 식욕부진, 소화불량, 가슴이 답답함, 불면증 등
· 행동적인 증상 : 과식, 흡엽/음주의 증가, 약물과다복용, 불만, 신경질적 반응 등
 
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· 충분한 수면과 휴식을 취한다.
· 규칙적인 생활과 적당한 체중을 유지한다.
· 정기적으로 충분한 운동을 한다.
· 카페인이나 알코올의 과다 섭취를 피한다.
· 몸과 마음을 편안히 할 수 있는 시간을 갖는다.
· 긍정적인 마음과 생각을 갖도록 노력한다.
· 스트레스 정도를 파악하고, 자신에게 맞는 대처법을 찾는다.
· 적극적인 대인관계를 통한 정서적 안정감을 갖는다.
· 전문가와의 상담 및 치료를 한다.
 
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자살이란 자신의 죽음을 초래할 의도를 가지고 자신의 생명을 끊는 행위를 말합니다. 자살은 세계의 모든 나라에서 가장 심각한 공중보건 문제이고, 인간의 10대 사망 원인의 하나입니다. 자살의 원인으로는 생물학적, 심리학적, 사회학적 원인과 밀접하게 관련되어 있습니다.
 
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· 나이가 45세 이상
· 알코올에 의존하는 상황임
· 자살을 기도한 경험이 있음
· 장기간 지속되는 우울증이 있음
· 정신과 입원 치료를 받은 적이 있음
· 최근에 물질적으로 큰 손해를 보거나 중요한 사람과 이별한 일이 있음
· 우울증이 있음
· 신체적 질병(특히 신부전중, 폐기종)이 있음
· 실직하거나 직장에서 은퇴함
· 배우자와 사별하거나 아혼함, 또는 독신임
 
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· 정신과 전문의를 통한 약물치료와 정신치료의 병합치료
· 외래치료 또는 입원치료